本文摘要：很多人的人面临中考倒计时时，都会经常出现紧绷嗜睡的症状，这是什么原因引发的呢？又该如何化疗呢？我们现在就一起来想到。 中考前为什么不会嗜睡？ 学好迎考让人实在紧绷疲惫，少数同学随着中考邻近，由于没合理的计划、科学的方法，紧张不安、情绪颓废的情绪慢慢在一些试题内心潜滋暗长。身心疲乏使一些同学欲睡无法，经常出现了嗜睡症状，这怎么办呢？ 中考前嗜睡怎么办？ 劳逸结合 每日的作息时间要比较平稳。 中考越近，就越要决定时间放开自己。

很多人的人面临中考倒计时时，都会经常出现紧绷嗜睡的症状，这是什么原因引发的呢？又该如何化疗呢？我们现在就一起来想到。　　中考前为什么不会嗜睡？　　学好迎考让人实在紧绷疲惫，少数同学随着中考邻近，由于没合理的计划、科学的方法，紧张不安、情绪颓废的情绪慢慢在一些试题内心潜滋暗长。身心疲乏使一些同学欲睡无法，经常出现了嗜睡症状，这怎么办呢？　　中考前嗜睡怎么办？　　劳逸结合　　每日的作息时间要比较平稳。

中考越近，就越要决定时间放开自己。必要的体力活动，既减少体质，又减轻心理紧绷，如跑步、打篮球、踢足球等；学会诉说，将心里悲哀向家长、老师、同学及时述说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情精彩的方法减轻压力。体质强化了，情绪放开了，嗜睡大自然会流连你的。

　　放开训练　　很多试题在试题很情绪，回想中考就紧绷，这时就必须放开了。每天临睡前听得一些放开的音乐，特别是在是做到一些专业的放开训练不会更佳。较为放开的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。

专业放开训练是这样的：选一个安静的房间，平躺在床上或躺在沙发上，紧上双眼，想象放开每部分紧绷的肌肉。想象一个你熟知的、令人高兴的、具备幸福误解的景色，或是校园或是公园，希望明晰地看它，找寻精细之处。此时，打开想象的翅膀，幻想你回到一个海滩（或草原），你躺在海边，周围风平浪静，碧波粼粼，一望无际，使你心旷神怡，内心充满著宁静、祥和。

此时，你就不会深感头脑安静，全身精彩，十分难受。　　体育运动　　在睡前展开较低强度的体育锻炼，之后不会迅速入眠。全身心的运动会使身体加快新陈代谢，提升肺泡通气量，减少血液含氧量，从而有助提高大脑供血供氧，使人的反应速度减缓，增进睡眠中，也能使人维持祥和的心态。

运动是最有效地的情绪纾缓工具，能减低应激反应及其对生理的影响，有效地获释压迫的情感，强化心理承受力。　　规律饮食　　多不吃谷物，供给充裕的能量，摄取鱼、肉、蛋、奶、豆补足非常丰富的蛋白质，配上新鲜的蔬菜、水果，平衡营养，维持精力。

不要盲目进补，多不吃五谷杂粮，如荞麦、绿豆、红豆、薏米等粗粮，每天将大米与两三种粗粮配上熬粥，主食既不单调，又能增进肠胃消化；也可多不吃含有粗纤维的蔬菜，如空心菜、芹菜等；食用海产品，一定要留意新鲜，较少不吃螺类食品；多不吃新鲜蔬菜、瓜果，自由选择颜色较为浅的蔬菜，含有维生素C。另外，父母多煲汤给孩子喝，自由选择酸甜清热的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适度的醋，如酸辣汤等。　　如期作息　　竭力将平日作息时间调整到与中考的时间完全一致。

如果调整很差，也没关系，只要试题在中考前的几天里身体健康，就不会在考场上有出众充分发挥。

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